Tidak hanya untuk kesehatan tulang, ada banyak juga manfaat vitamin D untuk kesehatan gigi. Hal ini karena vitamin D dapat meningkatkan penyerapan kalsium pada gigi, sehingga gigi menjadi lebih kuat.
Kebiasaan menjaga kebersihan gigi dan mulut penting dilakukan agar terhindar dari berbagai penyakit, misalnya gigi berlubang dan radang gusi. Selain menerapkan kebiasaan tersebut, Anda juga bisa menjaga kesehatan gigi dengan mencukupi kebutuhan vitamin D.
Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan Gigi
Vitamin D berperan dalam meningkatkan penyerapan kalsium ke gigi. Proses penyerapan kalsium yang optimal bisa membangun dan meningkatkan kekuatan gigi.
Mencukupi kebutuhan vitamin D setiap harinya juga bisa mencegah peradangan pada gusi atau gingivitis. Ini karena vitamin D berperan dalam proses pembentukan sel-sel imun, sehingga tubuh dapat melawan kuman penyebab infeksi atau peradangan, termasuk di bagian gigi dan mulut.
Oleh karena itu, pastikan Anda tidak kekurangan atau defisiensi vitamin D, sebab kondisi ini akan meningkatkan risiko terjadinya kerusakan gigi dan gusi, bahkan infeksi kuman dalam mulut.
Vitamin D dapat diperoleh dengan cara berjemur di bawah sinar matahari dan mengonsumsi makanan kaya akan vitamin D. Beberapa jenis makanan yang dimaksud meliputi kuning telur, jamur, salmon, sarden, serta susu dan produk olahannya.
Selain mencukupi kebutuhan vitamin D untuk menjaga kesehatan gigi, Anda juga harus menyikat gigi minimal 2 kali sehari, menghindari kebiasaan merokok, membatasi asupan makanan manis, dan rutin memeriksakan gigi ke dokter gigi.
Apabila Anda hendak memperoleh manfaat vitamin D dengan mengonsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dulu apalagi jika Anda menderita penyakit tertentu. Dengan begitu, Anda dapat memperoleh dosis vitamin D yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.