Perubahan Gaya Hidup untuk Kesehatan yang Lebih Baik
Gaya hidup Anda termasuk pilihan atau tindakan apa pun yang Anda buat yang memengaruhi hidup Anda didalam lebih dari satu hal kecil. Secara keseluruhan, pilihan dan tindakan ini mencerminkan sikap dan nilai Anda.
Selama program kesehatan, Anda bakal didorong untuk membuat perubahan jenis hidup Anda. Meskipun pengobatan bisa menopang Anda menurunkan berat badan, mengatasi rasa sakit, dan mengurangi lebih dari satu gejala penuaan, membuat perubahan jenis hidup bakal sangat mungkin Anda mempertahankan fungsi berikut didalam jangka panjang.
Apa itu Perubahan Gaya Hidup?
Perubahan jenis hidup adalah modifikasi tabiat atau pergantian kebiasaan yang mendorong pergantian positif didalam hidup Anda. Ini adalah komponen mendasar untuk tiap-tiap program kesehatan.
Contoh kebiasaan jenis hidup meliputi:
Pola tidur
Kecenderungan makan
Tingkat kesibukan fisik
Praktek manajemen stres
Kebiasaan hidrasi
Membuat pergantian terhadap kebiasaan ini bisa menciptakan dampak jangka panjang terhadap kesejahteraan privat Anda. Makanan yang Anda makan, kuantitas tidur yang Anda dapatkan, dan kebiasaan olahraga Anda semuanya bisa memengaruhi berat badan, kesegaran hormon, dan tingkat rasa sakit Anda.
Cara Membuat Perubahan Gaya Hidup Sehat
Pembentukan kebiasaan sehat membutuhkan latihan dan rutinitas. Setelah lebih kurang 21 hari, terlibat didalam tabiat baru terasa terasa alami. Ini bermakna Anda bisa membentuk kebiasaan sehat cuma didalam tiga minggu.
Penggantian kebiasaan adalah metode yang paling efisien untuk sebabkan pergantian jenis hidup. Alih-alih cuma menghentikan kebiasaan tidak sehat atau mengawali kebiasaan sehat, temukan tabiat yang harus diperbaiki dan rubah bersama suatu hal yang berhubungan. Misalnya, kebiasaan ngemil sambil menonton TV bisa diganti bersama latihan beban tangan dasar, atau berjalan di atas treadmill sambil menonton TV.
Ada tiga kategori utama pergantian jenis hidup. Mereka:
1. Perubahan psikologis
Ini juga pergantian terhadap sikap, suasana hati, dan cara Anda mengelola stres. Untuk sebabkan pergantian psikologis yang sehat, mungkin berfaedah bagi Anda untuk berhimpun bersama kelompok pendukung atau sebabkan jurnal.
2. Perubahan perilaku
Meskipun seluruh pergantian jenis hidup secara tehnis adalah perilaku, kategori ini mengacu terhadap hal-hal seperti kebiasaan tidur, tingkat aktivitas, dan upaya rencana Anda.
3. Perubahan pola makan
Membuat pergantian pola makan yang sehat bisa menopang Anda menurunkan berat badan, menyeimbangkan persentase hormon, dan mengatasi rasa sakit. Perubahan ini juga mengontrol ukuran porsi, minum lebih banyak air dan mengikuti diet bergizi.
Cara paling efisien untuk sebabkan pergantian yang langgeng didalam hidup Anda adalah bersama mengawali berasal dari yang kecil. Ini juga mendekati tiap-tiap kebiasaan yang Anda mempunyai dan mengevaluasi pengaruhnya terhadap jenis hidup Anda. Kemudian buat pergantian simpel dan realistis cocok kebutuhan.
Mengubah satu tabiat saja terhadap satu saat bisa sebabkan pergantian yang bertahan lama didalam hidup Anda, dan jauh lebih tidak menakutkan daripada mencoba merombak total jenis hidup Anda saat ini.
