Langkah Apa Saja yang Dapat Anda Lakukan Untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat?
1. Makan Sehat dan Gizi Seimbang
Pernahkah Anda mendengar ungkapan “you are what you eat”? Pada kenyataannya, makanan yang dikonsumsi memang benar mempengaruhi kondisi tubuh Anda. Maka berasal dari itu, penting untuk menyeimbangkan kandungan gizi hidup sehat di dalam makanan Anda.
Agar mempermudah, Anda mampu mengfungsikan rumus gizi sebanding Kementerian Kesehatan Indonesia di dalam kampanye Isi Piringku. Menurut Kemenkes, makanan sehari-hari perlu mencakup makanan pokok dan lauk pauk yang masing-masing terdiri berasal dari ⅔ dan ⅓ berasal dari setengah piring. Sedangkan setengah piring lainnya terdiri berasal dari ⅓ buah-buahan, dan ⅔ sayuran.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih 8 gelas (2 liter) sehari mampu mendukung memperlancar sistem metabolisme dan membawa dampak tubuh selalu terhidrasi. Anda mampu membawa dampak pengingat untuk minum tiap tiap selesai makan. Selalu bawa air putih jika Anda beraktivitas di luar rumah. Anda juga mampu membawa dampak infused water untuk membawa dampak air yang Anda minum lebih sedap dan segar.
3. Olahraga
Olahraga tidak perlu selalu dikerjakan di gym atau di luar ruangan. Anda juga mampu laksanakan olahraga enteng di rumah layaknya push up, sit up, naik-turun tangga, atau pun berjalan-jalan di koridor rumah Anda. Olahraga enteng ini mampu Anda laksanakan tiap tiap hari hanya bersama durasi 30 menit. Jadi, Anda yang miliki kegiatan pun selalu mampu melakukannya.
4. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang lumayan juga tidak kalah penting untuk memelihara kesegaran Anda. Menurut CDC, orang dewasa perlu setidaknya 7 jam pas tidur tiap tiap harinya. Tidur yang lumayan mampu mendukung meningkatkan mood dan membawa dampak Anda lebih fokus meniti kegiatan keesokan harinya.
5. Kelola Stres
Selain kesegaran fisik, kondisi mental juga perlu diperhatikan di dalam pola hidup sehat. Untuk mental yang sehat, Anda mampu mengelola stres bersama laksanakan meditasi secara rutin. Selain meditasi, laksanakan hobi dan kesenangan Anda pas akhir pekan juga mampu kurangi tingkat stres Anda.