19 Kebiasaan Gaya Hidup Sehat yang Tidak Menghabiskan Dompet Anda
Dalam perihal hidup sehat, banyak orang mengira Anda memerlukan banyak uang untuk melakukannya bersama benar. Kenyataannya, ada banyak langkah untuk merintis jenis hidup sehat tanpa menguras kantong. Dalam posting blog ini, saya dapat membagikan kepada Anda sembilan belas tip untuk merintis jenis lifestyle bersama anggaran terbatas agar Anda dapat mulai menyebabkan perubahan di dalam hidup Anda hari ini!
Ada dua kategori besar yang dapat kita lalui. Kemungkinan besar Anda dulu mendengarnya jutaan kali sebelumnya Untuk merintis jenis hidup sehat, Anda harus:
Makan Lebih Sehat
Latihan
Jadi apa yang menghentikan banyak berasal dari kita untuk bertindak berdasarkan petunjuk simple di atas? Dalam lebih dari satu kasus, itu adalah motivasi. Lebih banyak lagi, itu sebab petunjuk tradisional untuk jenis hidup sehat melewatkan kebugaran mental dan finansial. Jika Anda stres mengenai uang, Anda tidak dapat sehat.
Kami menghabiskan sementara bertahun-tahun untuk membayar hutang dan menaikkan kekayaan bersih kami Beberapa th kemudian kita mengerti bahwa kita melewatkan kebugaran fisik dan mental kami. Berat badan kita bertambah lebih dari satu kilogram dan stres. Jadi kita menentukan untuk nyata-nyata merintis jenis hidup yang lebih sehat dan lebih seimbang bersama anggaran terbatas.
Seiring waktu, kita studi bagaimana merintis jenis hidup yang seimbang dan sehat sambil menaikkan kekayaan bersih kita dan waspada bersama pengeluaran kami. Kami lakukan lebih dari satu perihal yang termasuk penganggaran, berolahraga di rumah , berubah ke peralatan masak tidak beracun , berubah ke wadah bebas plastik, menanam sayuran, mengejar pekerjaan sampingan yang kita sukai, bermeditasi, dan banyak lagi. Daftar yang cukup panjang dan beragam, bukan? Untuk merintis jenis hidup yang terlalu sehat, Anda mesti membangun pendekatan fisik, mental, dan finansial yang menyeluruh.
Kami studi lebih dari satu perihal mengenai merintis jenis hidup sehat bersama anggaran terbatas.
1. Tetapkan Tujuan untuk Gaya Hidup Sehat Anda
Apa makna ‘gaya hidup sehat‘ bagi Anda? Setiap orang punyai definisi pribadi mengenai itu. Bagi kami, itu untuk:
Dapatkan fisik yang cukup fit untuk mendaki lebih dari satu lantai atau joging bersama kecepatan yang lumrah tanpa mulai jantung kita dapat meledak. Kehilangan lebih dari satu inci adalah bonus.
Santai secara mental untuk mematikan otak kita dan memperlambat uban.
Tidak membebani diri secara finansial di dalam capai dua tujuan di atas.
Renungkan dan tetapkan tujuan Anda sendiri. Anda mungkin inginkan berlari setengah maraton atau dapat lakukan pose yoga tingkat lanjut. Mungkin sesederhana bermeditasi dan meredam kebisingan selama 15 menit Apa pun itu, tuliskan tujuan yang spesifik, terukur, dan dapat dicapai.
Setelah Anda mengerti apa yang sedang Anda kerjakan tambahkan lebih dari satu garis sementara di sekitarnya agar Anda senantiasa berkomitmen dan termotivasi. Pastikan garis sementara realistis dan dapat dicapai Pada akhirnya Anda mungkin berakhir bersama tujuan layaknya ini:
Saya inginkan kehilangan 20 lbs di dalam enam bulan ke depan
Saya inginkan bermeditasi selama 3 jam setiap minggu selama tiga bulan ke depan
Saya inginkan senantiasa berpegang pada anggaran $400 per bulan untuk makanan dan olahraga
2. Prioritaskan Nutrisi cocok Anggaran
Langkah pertama untuk menaikkan kebugaran Anda adalah makan makanan sehat . Cara termudah untuk melakukannya bersama anggaran terbatas adalah memasak di rumah bersama bahan-bahan berkwalitas dan cuma makan di luar untuk acara-acara khusus. Jika cost produk organik menyebabkan Anda cemas, baca di bawah ini untuk menenangkan anggapan Anda.
2.1. Tanam Sayuran Anda
Mungkin terdengar menantang untuk menanam sayuran Anda. Lagipula, tidak seluruh orang punyai jempol hijau. Jangan risau mengenai itu. Sangat gampang untuk menanam microgreens di rumah bersama kit microgreen murah yang telah jadi . Kami memulai berasal dari yang kecil bersama menanam sayuran mikro untuk salad dan garnish.
Setelah Anda mulai nyaman menanam dan memasak bersama microgreens, memperhitungkan untuk berubah menanam sayuran dan buah-buahan bersama peralatan taman di dalam atau luar ruangan yang gampang diatur. Dalam jangka panjang, Anda dapat menghemat banyak uang dan meraih faedah kebugaran berasal dari mengonsumsi produk organik tanpa pestisida atau bahan kimia.
Butuh lebih dari satu kali percobaan untuk melakukannya bersama benar tapi saat ini kita dapat menanam sayuran layaknya tomat, herba, cabai, alfalfa, dan kemangi segera di kebun rumah kami. Sebagai bonus, taman di atas meja terlihat bagus dan merupakan pembuka obrolan instan.
2.2. Buatlah Pilihan yang Lebih Sehat di Toko Kelontong
Anda tidak dapat menumbuhkan segalanya jadi fokuslah untuk menyebabkan pilihan yang lebih cerdas di toko kelontong untuk sisanya. Bahkan kecuali Anda tidak puas berkebun berkonsentrasilah untuk menyebabkan pilihan yang lebih sehat.
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, membuat buku harian makanan mengenai apa yang Anda makan setiap hari. Ini dapat mengimbuhkan umpan balik mengenai apakah yang Anda lakukan sejauh ini sukses atau kecuali mesti ada lebih dari satu perubahan.
Sebagai ketentuan umum, jauhi makanan kemasan dan kalengan. Mulailah bersama membeli sayur dan buah fresh daripada yang beku atau kalengan; ini cenderung mempunyai kandungan lebih banyak nutrisi. Lewati lorong beku mirip sekali. Selanjutnya, beli biji-bijian utuh bukan yang halus. Cobalah untuk membatasi asupan makanan olahan layaknya pasta, roti dan kue kering sebab mempunyai kandungan gula atau karbohidrat yang tinggi agar menyebabkan Anda mulai letih sehabis memakannya.
Yang terpenting mengenyahkan junk food! Itu terhitung seluruh camilan manis layaknya permen. Jika penuh bersama produk susu atau bahan buatan, mungkin lebih baik untuk menghindarinya. Junk food cenderung tinggi gula memberi Anda ledakan kekuatan yang cepat diikuti bersama tabrakan hebat yang dapat menyebabkan Anda mulai letih dan lesu setelahnya.
Jika Anda risau bersama harga makanan segar, jangan. Dalam pengalaman kami, ketika kita mulai makan makanan utuh segar, tagihan belanjaan kita dipotong setengahnya. Bukan sebab kita menemukan bahan makanan murah; itu mengenai apa yang tidak lagi kita beli. Pikirkan berapa banyak cost makanan kemasan untuk kenyamanan. Saat Anda mulai memasak berasal dari awal Anda tidak dapat membayar ekstra untuk salad kemasan, kotak sereal, mie instan, sayuran beku, soda, makan malam microwave, junk food, dll.
2.3. Ingatlah Untuk Tetap Terhidrasi
Air minum dapat lakukan lebih berasal dari sekadar menyebabkan Anda senantiasa terhidrasi; itu terhitung dapat menolong mempercepat metabolisme Anda dan menolong melawan keinginan mengidam. Usahakan untuk minum setidaknya dua liter air per hari (lebih kecuali cuaca sedang panas) bersama bersama lebih dari satu minuman sehat layaknya teh hijau yang punyai antioksidan yang dapat menurunkan tekanan darah dan persentase kolesterol, tak hanya menaikkan sistem kekebalan tubuh.
2.4. Nikmati Cokelat Hitam
Semua orang menyukai dosis manis yang baik, tapi itu dapat menyusahkan jenis hidup sehat Anda yang baru. Cokelat hitam kaya dapat antioksidan, terbukti menaikkan kebugaran jantung dan menurunkan tekanan darah sekaligus rendah gula. Ingatlah untuk tidak berlebihan sebab itu tetap berupa gula biarpun itu sehat untuk Anda.
